しわ解消ガイド

【ピエラレジェンヌで解消】首のしわも年齢と共に増える憎いしわの一つですね。顔のしわばかりに気を取られていて、気が付いたら、首に何本もしわができていたという人もいることでしょう。首のしわは、首を支える筋肉の衰えや、年齢と共にコラーゲンやエラスチンが衰えてくることが原因です。また、首の肌は顔を支える表情筋と連動しているので、表情筋が衰えて顔の肌がたるんでしまうと、首の肌もたるんでしわができやすくなります。そして、下ばかりを向いている人や姿勢が悪い人、枕が高い人などは、必然的に首にしわができます。そのしわがクセとなって、消えないしわとなる場合もあります。-ピエラレジェンヌ-

●首のしわを無くすには【ピエラレジェンヌで解消】
首のしわを無くすには、まず、顔の表情筋と共に首もマッサージやエクササイズをして、肌がたるまないようにすることが大事です。

《表情筋を鍛えるエクササイズ（ピエラレジェンヌでサポート）》
・「あ・え・い・お・う」と声にだしながら、ゆっくりと、口を大きく開けます。
・上瞼と下瞼、両方で目を閉じると意識しながら、ゆっくりと５秒ほど時間をかけて、目を細めます。そのまま５秒間静止し、ゆっくりと元にもどします。
・目大きく見開いて、口は閉じたまま思いっきり横に伸ばします（スマイルしている状態）そのまま５秒間静止します。
・目を思いっきり閉じます。口は尖らせて鼻の方に向けます。（しかめっ面をしている状態）そのまま５秒間静止します。

《首のマッサージ（ピエラレジェンヌでサポート）》
・手の平を首を掴むように置きます。その際に中指を耳下腺に置くようにします。
・耳下腺を軽く押さえつつ、下へ手を移動させて、マッサージします。

左右の手で交互に行いましょう。１日何回でもＯＫです。また、マッサージは、ネッククリームなどをたっぷりと馴染ませてから行いましょう。

●姿勢を正して首のしわを予防しよう【ピエラレジェンヌで解消】
姿勢が悪いと、どうしても首にしわができやすくなってしまいます。姿勢をなるべく正して、首にしわが寄らないように努めましょう。正しい姿勢とは、背筋がピンとまっすぐになっている状態です。意識的に背筋を伸ばすようにしていると、その内意識しないでもできるようになりますので、最初は意識的に実践してください。また、目線が下を向いていると、やはり首にしわが寄ってしまいます。パソコンなどは目線が上に向くように、少し高めの場所に置く、本を読むときなども目線まで本を持ち上げて読むなどして、首にしわが寄らないようにしましょう。-ピエラレジェンヌ-

【ピエラレジェンヌで解消】おでこ（額）のしわがくっきりと刻まれていると、老けて見えるばかりでなく疲れた印象を与えます。化粧をしてしわを隠そうとしても、しわの窪みにファンデーションが詰まってしまい、余計目立つことに。おでこ（額）のしわは、顔の筋肉である表情筋が衰えて、肌がたるんだり、紫外線などが原因で、肌の弾力やハリが無くなったりすることでできてしまいます。おでこ（額）にしわを寄せる癖がある人は、そのしわが肌のたるみと共に、いつのまにか消えないしわになってしまう場合が多いようです。-ピエラレジェンヌ-
【ピエラレジェンヌで解消】おでこ（額）のしわを改善、予防するには、まず、表情筋を鍛えること、肌の弾力やハリを保つマッサージを欠かさないこと。日焼け止めクリームを使って、紫外線対策を万全にすることなどが大事です。表情筋を鍛えるには、エクササイズなどをして顔の筋肉を思いっきり使うことです。無表情の人は表情筋が硬くなって、しわができやすくなります。毎日、鏡の前で笑ってみたり、怒ってみたりしてみるだけで立派なエクササイズになります。頑張って実践しましょう。おでこ（額）のしわに良いマッサージをご紹介しますので、自分なりにアレンジして毎日続けてください。-ピエラレジェンヌ-

《おでこ（額）のしわのためのマッサージ（ピエラレジェンヌでサポート）》
１．おでこ（額）のしわを縦につまんで、筋肉をほぐします。
２．片手をこめかみに置き、もう片方の手でおでこ（額）を覆い、横に引っ張ります。

【ピエラレジェンヌで解消】また、おでこ（額）のしわに限らず、しわには保湿がとても大切です。乾燥はしわの大敵だと覚えておきましょう。洗顔料を使って洗うと、肌の油分まで洗い流してしまうため、肌が乾燥してしまいます。ぬるま湯で洗い流すだけで、垢やホコリは簡単に落ちてしまいますので、余計な洗顔料は使わないようにしましょう。そして、洗顔の後は、たっぷりと化粧水を使って保湿するようにしましょう。-ピエラレジェンヌ-

【ピエラレジェンヌで解消】手のしわは、年齢を語ると言います。顔をどんなに綺麗にしていても、手がしわだらけだったら、何にもなりません。手も顔と同様に、人目にさらされる部分です。顔だけでなく、手もきちんとケアして、更に美しさを磨きましょう。手は、洗剤などの影響でひどく乾燥し、荒れる部分です。それがしわの原因にもなっています。しわを無くすには、手あれを無くすことが先決です。手あれを直すには、とにかく手をきれいに洗うこと。洗剤などを使って、よく洗い流さないことが主な手あれの原因です。しつこいくらいに洗い流すだけでも手荒れは軽減されます。そして、手を洗うごとにハンドクリームを丁寧に刷り込みましょう。-ピエラレジェンヌ-
【ピエラレジェンヌで解消】手あれがひどい場合、冬など乾燥する時期は、ハンドクリームをたっぷりと塗って、ラップで覆い、手袋をはめて寝てみてください。劇的に手あれが改善します。アカギレなどで傷がある場合は、炎症を抑える薬を塗り、水がかからないように、ゴム手袋をはめるようにしましょう。-ピエラレジェンヌ-
【ピエラレジェンヌで解消】また、日焼けした手は乾燥して、弾力もハリもなくなり、しわの大きな原因になります。外で出る時は、欠かさずに日焼け止めを塗るようにして、日焼け止めは極力避けるようにしましょう。長袖や紫外線を吸収する手袋などを利用するのも良いですね。-ピエラレジェンヌ-
【ピエラレジェンヌで解消】それでも、日焼けをしてしまったら、ホワイトニング効果がある化粧水でたっぷりと保湿した後にハンドクリームを塗るようにしましょう。手に化粧水？と思われるでしょうが、手も肌の一部です。日焼けをした時は保湿が一番なのです。お風呂上りなどにたっぷりと保湿しましょう。-ピエラレジェンヌ-